Nidra pro zdraví — n4
Vedené sezení jógy nidra zaměřené na hlubokou regeneraci těla i mysli. Kurz je vhodný pro každého, kdo hledá obnovu spánku, snížení stresu a větší odolnost vůči vyhoření.
Formát: 60–75 minut vedené nidry, zakončené jemnou integrací. Dostupné na místě v Praze i online.
Co je Yoga Nidra?
Yoga Nidra je systematická relaxační technika, která vede k hlubokému odpočinku a vědomému uvolnění. V průběhu vedeného sezení se postupně uvolňují tělesné napětí, emoce i mentální vzorce.
- Délka: 60–75 minut
- Vhodné pro: nespavost, stres, burnout, regeneraci po nemoci
- Vedení: zkušená instruktorka VnitřníZář
Program sezení — modulová struktura
Zavedení komfortní pozice, práce s tělem, vědomé skenování a uvolňování napětí.
Práce s rytmem dechu, jemné vedení pozornosti do obrazů a pocitů pro emoční integraci.
Jemné ukotvení, sdílení pocitů a doporučení pro domácí praxi.
Harmonogram
| Den | Čas | Trvání |
|---|---|---|
| Pondělí | 19:00 | 75 min |
| Středa | 10:00 | 60 min |
| Sobota | 09:30 | 75 min |
Instruktorka — Jana Novotná
Jana se věnuje józe více než 12 let, včetně specializace na jógu nidra a terapeutické techniky pro spánek a stres. Vede skupinová a individuální sezení, retreaty a online kurzy.
Certifikace: Yoga Alliance RYT 500, specializace Yoga Nidra, kurz somatické relaxace.
Galerie a zpětná vazba
Co říkají účastníci
„Po prvním setkání jsem měl lepší spánek a méně úzkosti. Jana má uklidňující hlas.“ — P. K.